Кризис среднего возраста – проблема или решение?
Кризис среднего возраста – едва ли не самая распространенная психологическая проблема, с которой сталкиваются современные люди. О нем пишут, его обсуждают, им оправдывают свои поступки. Почти всегда он ассоциируется с каким-то крахом, серьезными жизненными переменами, распадом семьи (“седина – в бороду, бес - в ребро”), резкой сменой профессии или затяжной депрессией. Словом, ничего хорошего этот кризис не предвещает, и многие ждут его заранее с внутренним опасением – а что же он с собой принесет?
Давайте разберемся, что же это за состояние, когда оно возникает, и главное – как его пережить.
Когда может наступить кризис среднего возраста?
Понятие ”средний возраст” имеет довольно размытое значение. Еще лет 20-30 назад специалисты чаще всего имели в виду возраст около 40-45 лет. А сейчас принято считать, что кризис среднего возраста может иметь место у людей в возрасте от 30 до 55 лет, как у мужчин, так и у женщин.
Основные признаки кризисного состояния
Кризис среднего возраста можно заметить по некоторым наиболее общим признакам, например:
- ощущение тупика в жизни, отсутствие перспективы;
- обесценивание своих достижений, игнорирование похвалы или положительных отзывов о себе других людей;
- потеря жизненных ориентиров и целей, утрата интереса к тому, что раньше человек считал важным;
- апатия, отсутствие желаний и стремлений;
- резкая смена круга общения;
- жалость к себе и жалобы на окружающих.
Переживания в этот сложный период могут быть настолько сильными, что их очень тяжело переносить и самому человеку, и окружающим - семье, близким людям, коллегам. Человек начинает или выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.
Особенности кризиса среднего возраста у женщин и мужчин
У женщин и мужчин кризис среднего возраста проявляется по-своему. Женщины могут становиться более раздражительными, усиливаются эмоциональные всплески. Очень часто причиной служит неудовлетворенность своей внешностью, и в частности, появление признаков старения. Когда женщина начинает понимать, что молодость уходит (и это становится видно в зеркале), она пытается хоть как-то вернуть ее или хотя бы оттянуть старение.
Еще один распространенный сценарий женского поведения – уменьшение внимания к мужу, детям, семье, уход в карьеру или свой бизнес. И это тоже является способом восполнить то, что женщине кажется упущенным за прежние годы.
У мужчин кризис среднего возраста чаще всего связан с жизненными ценностями и поиском себя. Причем этот поиск может быть достаточно обширен – и смена профессии, и перемены в семейной жизни, и кардинальная смена образа жизни. Мужчина начинает ставить под сомнение все то, что уже было сделано, и ищет себя в чем-то другом. Признаки физического старения тоже играют свою роль, но мужчины склонны замечать их по ухудшению здоровья и физической силы.
5 правил, которые помогут вам (и вашим близким) пережить кризис среднего возраста
А теперь расскажем о главном – что же делать тем, кому сейчас 30, 40 или 50 лет? Тем, кто уже переживает или готовится к тому, чтобы столкнуться с кризисом среднего возраста?
1. Предупрежден – значит, вооружен
Это именно тот случай, когда важно знать о кризисе заранее. Не пугаться, если вы замечаете признаки этого состояния у себя или у своего близкого человека. Знать, что это естественный этап развития, это не тупик, а повод найти новые пути, новые решения.
2. Заручитесь поддержкой семьи или близких друзей
Поддержка близких людей здесь будет очень кстати. Если эмоции и мысли раздирают изнутри, то это может вылиться и в необдуманные поступки, и в увлечение алкоголем, и в другие способы хоть как-то изменить реальность вокруг себя. Поэтому очень важно иметь возможность поговорить “по душам”, почувствовать любовь и тепло близкого человека.
3. Иногда нужен тайм-аут
Пауза, небольшое замедление темпа жизни, смена обстановки – отпуск или путешествие. Все это помогает немного “перезагрузиться”, а ведь основной посыл кризиса среднего возраста именно такой: жить так, как раньше, уже не получается или не хочется, и нужны новые способы и пути. Иногда нужна остановка, время, чтобы подумать и отдохнуть.
4. Уделяем внимание здоровью
Здоровье, спорт, уход за собой, хорошее питание –очень важные факторы в это непростое время. И если учесть, что и мужчины, и женщины так или иначе начинают обращать больше внимания на свое физическое состояние, то кризисное состояние может стать еще и хорошим стимулом заняться собой – делать зарядку, плавать в бассейне, заниматься в спортзале. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку.
5. Вносим новизну
Кризис среднего возраста это некий сигнал, что по-старому жить уже не получается, и в жизни должно появиться что-то новое. Но совсем не обязательно менять что-то кардинально – уходить с работы, разводиться или переезжать из города в деревню. В большинстве случаев достаточно просто внести новизну – найти новые интересы, вспомнить о своих желаниях или нереализованных целях, съездить в путешествие. Посмотрите, каким сферам своей жизни (работа, семья, здоровье, хобби, друзья, духовное развитие, внешность, финансовое состояние, общественная жизнь и т.д.) вы не уделяете достаточно внимания? Что бы вам хотелось добавить в свою жизнь?
Если же кризис среднего возраста переживается вами или вашим близким человеком очень болезненно, то помните про то, что существует психологическая помощь и поддержка. Психолог поможет вам пройти через изменение ориентиров и жизненных ценностей, взглянуть более позитивно на свой жизненный путь и увидеть перед собой новые цели. Словом, кризис среднего возраста – это когда жизнь не заканчивается, а начинается ее новый этап!