Психологический тренинг
«Стрессменеджмент или управление стрессом»

При современном темпе жизни для того, чтобы оставаться конкурентоспособными, многие специалисты сознательно вынуждены подвергать себя перегрузкам, что ведет к нервному и физическому истощению.

Одним из главных факторов риска для жизненного успеха, благополучия и здоровья современного человека является стресс. Стресс стал типичным явлением, сопутствующем человеку в созданных им самим условиях жизни. Существенно снижается работоспособность, ухудшается здоровье, увеличивается вероятность принятия ошибочных решений, провоцируются конфликтные ситуации. В связи с этим возникли и продолжают создаваться многочисленные технологии, направленные на защиту от воздействия стрессовых ситуаций, с которыми приходится сталкиваться каждому из нас в своей повседневной жизни. Раз избежать стресса невозможно, необходимо выработать правильную стратегию поведения, и из раба обстоятельств превратиться в хозяина положения - извлекать пользу даже из негативной ситуации. В этом и заключается стресс-менеджмент, то есть управление стрессом - это то, что нужно для полноценной жизни. Пытаться подавлять стресс – значит, бороться с самим собой. А вот научиться управлять им - значит создавать именно тот ресурс, который позволяет вам двигаться по жизни. Маневрируйте на волнах жизненных подъемов и падений, действуйте! Основоположник учения о стрессе Ганс Селье писал: "Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни".

Цель семинара:

• создать правильное понимание природы стресса
• разработать стратегию управления стрессом и создать личный план действий
• научить слушателей самым простым и эффективным способам управления стрессом

В чем причина стресса?

Прежде всего, в изменениях, которые происходят в жизни и которые мы не в силах контролировать или изменить. Человек ощущает стресс, когда его возможности не соответствуют ситуации, в которой он оказался.

Для кого этот семинар?

В первую очередь для тех, кто хочет:

• улучшить свое состояние и самочувствие
• получить в руки надежный инструмент, который позволяет эффективно управлять собственными состояниями

Для чего необходим тренинг?

Чтобы быть успешным, и:

• оперативно решать проблемы
• правильно строить и поддерживать отношения с партнерами и коллегами
• уметь выдерживать высокие нагрузки и интенсивный темп жизни
• постоянно учиться
• получать новую информацию
• заводить новые знакомства
• быть здоровым и привлекательным

В программе:

• Понятие и факторы стресса – …когда все клетки в организме - нервные… Природа стресса. Стресс – как нарушение баланса, равновесия в организме. Хронический стресс. Последствия стресса
• Базовые принципы психологической саморегуляции. Сознание и бессознательное. Внутренние состояния и возможности их изменения. Психологические механизмы, лежащие в основе изменений внутренних состояний. Условия саморегуляции… Различные состояния сознания. Возможности подсознания. Поиск «внутреннего рычага», позволяющего усилить эффект самовоздействия.
• Управление чувствами и эмоциями. Схема возникновения негативных эмоций, или зачем нам нужно возмущение. Техники изменения настроения. Позитивное мышление
• Достижение внутреннего покоя, устранение негативных переживаний и воспоминаний за счет применения дыхательных (практика свободного дыхания), медитативных, трансперсональных (работа с образами и символами) техник cаморегуляции
• Снятие усталости и повышение работоспособности. Энергетические техники

Ведет тренинг - Колосов Владимир Петрович