Работа с дыханием в телесно-ориентированной психотерапии

Преподаватель

"Человек, который не дышит глубоко, уменьшает жизнь своего тела. Если он не двигается свободно, он ограничивает жизнь своего тела. Если он не чувствует полно, он сужает жизнь своего тела. И если его самовыражение сокращено, он лимитирует жизнь своего тела"

Александр Лоуэн

«Дыхание составляет важнейшую из всех деятельностей тела, ибо все прочие его деятельности зависят от дыхания». Этой фразой всё сказано и ценность дыхания трудно переоценить.

Дыхание – это рефлекторная функция организма и многие люди не обращают на это внимания (в большинстве случаев). А в действительности дыхание является регулятором многих жизненных процессов и ключом к пониманию его различных психоэмоциональных состояний. Дыхание позволяет наполнять наше тело чувствами и энергией, узнавать способы реагирования на те или иные жизненные ситуации, научиться управлять этими ситуациями, снимать напряжение.

Наше отношение к миру, наша жизненная позиция, наши потребности, ожидания, трудности и страхи выражаются в манере дышать. По тому, как человек дышит, опытный психолог может помочь решить различные психологические проблемы. В процессе работы паттерны дыхания подсказывают специалисту, в каком направлении двигаться, что возможно применить на данном этапе психотерапевтической помощи. Эффективно ли мы помогаем конкретному человеку безопасно и безболезненно справиться с тяжелой для него ситуацией – подсказывают изменения его дыхания.

Любая работа с телом начинается с изучения того, как дышит человек и научении его дышать более глубоко и свободно. Существует множество дыхательных техник и методов, которые используют психологи и психотерапевты в своей работе.

Цель

Ознакомление с теоретической и практической работой с дыханием в телесно-ориентированной психотерапии (ТОП).

В результате тренинга вы

• Вы получите теоретические и практические знания о работе с дыханием в телесно-ориентированной психотерапии;
• Научитесь наблюдать за процессом дыхания и его влиянием на текущее психоэмоциональное состояние.
• Научитесь с помощью работы с дыханием регулировать свое психологическое состояние.

• Взгляд на процесс дыхания с точки зрения телесно-ориентированной психотерапии, теоретические аспекты работы с дыханием;
• Типы дыхания, демонстрация на примере разбора клиентских случаев, влияние различных видов дыхания на эмоциональное состояние человека, его поведение и способы управлением своим состоянием;
• Диагностика дыхания;
• Упражнения, направленные на изучение того, как человек дышит в различных позах;
• Упражнения на активацию вдоха;
• Упражнения на отпускание выдоха;
• Упражнения на раскрытие дыхания;
• Упражнения, направленные на стабилизацию состояния с помощью дыхательных техник.