Работа с расслаблением в ТОП

Преподаватель

Расслабление тела — это самый известный способ привести себя в стабильное и равновесное состояние, успокоить душу и тело. И это не случайно, т.к. душа человека всегда связана с его телом. Современная жизнь быстра и требует много сил, напряжения, внимания, контроля, сосредоточения. В результате многие привыкают к жизни в режиме сильной напряжённости и постоянной готовности бороться с трудностями — так образуются хронические зажимы в теле. И что самое интересное многие люди желая расслабиться, боятся расслабления. Поэтому, придя на приём к психотерапевту, они говорят такие фразы: «С самого начала я так жил, и сейчас только так могу жить. Один раз расслаблюсь — потом не смогу вернуться. Если расслаблюсь, то распадусь на кусочки, и сделаю что-то не так».

В этом случае разум борется с телом. Когда рассудок борется с телом, то всегда проигрывает, так как тело всегда сильнее. Рассудок должен уступить телесным потребностям, наиболее важным и сильным. Часто предприимчивые люди, менеджеры, профессионалы отказывают себе в отдыхе и, тем самым вынуждают свое тело жить в стрессовом режиме. Это равнозначно объявлению войны с заведомо пораженческой развязкой.

Техники расслабления возникли как непосредственный ответ на существующие психофизические проблемы. Расслабление помогает снять усталость, отдохнуть и восстановиться. Расслабление улучшает мышление и помогает лучше воспринимать окружающий мир.

Существует тесная связь между состоянием тела и состоянием психики. Это означает, что, когда человек испытывает психический и эмоциональный комфорт, то его тело достаточно расслаблено. Оно находится в энергетическом тонусе. Когда человек расслаблен, он адекватно реагирует на все превратности жизни: не суетится, не кидается в крайности, не выходит из себя – и в то же время он не вял, не проявляет нерешительности, не боится активных действий. Он просто поступает так, как нужно. Если же, напротив, он охвачен тревогой или находится под действием стресса, то в мышцах возникает хроническое перенапряжение, а в психике появляется тревога. И это не позволяет человеку жить комфортной жизнью.

Поэтому, расслабление важно для снятия сильного физического и эмоционального напряжения, для повышения стрессоустойчивости и ресурсов организма. Также, работа с расслаблением нужна для того, чтобы восстановить нарушенные функции организма и для научения делать новые движения, действия, которые раньше клиент не использовал в своей жизни…

Цель

Ознакомление и получение практических навыков при работе с техниками расслабления с помощью методов телесно-ориентированной психотерапии.

В результате тренинга вы

• Получите теоретические и практические знания при работе с расслаблением;
• Научитесь расслаблять напряженные зоны в теле, получите возможность изучить полученное состояние и как его возможно использовать в своей жизни;
• Обогатите свой технический инструментарий новыми способами работой с телом в сфере управления стрессом и повышения личностной эффективности.

• Значение расслабления в жизни человека. Понятие пульсации;
• Чтение тела, считывание напряжённых зон;
• Различные способы управления расслаблением всего тела или отдельных участков;
• Структурная работа с расслаблением методами ТОП.