Эффективная и доступная краткосрочная психологическая и психотерапевтическая помощь
Карл Поппер: «Жизнь – это проблема, которую нужно решать».
Жизнь в современном обществе
Стрессы и неврозы больших городов стали сегодня неотъемлемой частью жизни многих людей разных возрастов и профессий, в том числе тех, кто ведет активный образ жизни и стремится успешно реализовать себя
в профессиональной деятельности, социальных и межличностных отношениях. Трудно себе представить, что еще сравнительно недавно профессия психолог в России только оформлялась, и в общественном сознании не было четкого и ясного запроса
на консультативную, психологическую и психотерапевтическую помощь. Сегодня напряженная повседневная жизнь в современном обществе все больше ориентирует людей оперативно искать эффективную и доступную помощь, которая могла бы быть оказана специалистом в кратчайшие сроки. Такая экстренная психологическая помощь, сопровождение клиента в трудных жизненных ситуациях, кризисное консультирование, психотерапия травмы и пограничных состояний сегодня востребованы как никогда. Например, часто встречаются запросы людей побороть тревожность или избавиться от страха, фобии, перестать бояться чего-то конкретного, помочь выйти из стресса после случившегося, пережить возрастной кризис... При этом катастрофически не хватает квалифицированных специалистов, использующих в своей работе методы и техники краткосрочной терапии, синтез самых эффективных из них на сегодняшний день.
Остановимся подробнее на особенностях краткосрочной терапии и попытаемся разобраться, за счет чего эта терапия стала сегодня такой популярной среди клиентов практических психологов и психотерапевтов, и о чем это говорит будущим психологам, которые только начинают свой профессиональный путь.
Что такое краткосрочная психотерапия?
Краткосрочная терапия – это психотерапия, сфокусированная на быстрой оценке жизненной ситуации клиента и разрешении его актуальной проблемы, а не на долгой терапии, которая может длиться годами. При этом огромное значение в работе приобретают именно актуальные переживания клиента, его текущее состояние – будь то состояние стресса, кризиса или травмы, которое ограничивает работоспособность человека, блокирует его доступ к собственной внутренней силе и ресурсам, подрывает уверенность в завтрашнем дне и будущем в целом.
Работа психологов и психотерапевтов, придерживающихся принципов краткосрочной терапии, направлена не только на устранение дезадаптивных симптомов у обращающихся к ним за помощью людей, но и на коррекцию имеющихся у них психологических нарушений и психических расстройств. Помочь человеку осознать и сформулировать проблему, стимулировать продвижение на пути к желаемой цели ее разрешения с помощью парадоксальных методов и техник – вот самый простой путь достичь быстрых и устойчивых качественных изменений в поведении человека, улучшить его жизнь в целом.
Четыре принципа краткосрочной психотерапии
Краткосрочная терапия – это искусство быстрых изменений. Основополагающие принципы такой терапии, ее философию на стыке с мастерством и искусством сформулировал один из ее создателей Стив де Шейзер:
- Если у вас не получается что-то делать, переключитесь на другое. Хотя бы временно.
- Не старайтесь добиться всего сразу. Потому что получить качественный результат, действуя одновременно в разных направлениях, невозможно.
- Если у вас получается что-то делать, продолжайте это делать. В свое время ваш труд принесет свои плоды.
- Не ищите проблемы там, где их нет (или вы их не видите). Решайте проблемы по мере их возникновения.
Эти важные принципы помогают людям воспринимать возникающие в их жизни проблемы и сложности спокойно и рассудительно не только будучи клиентом в рамках психологического консультирования и краткосрочной терапии, но и в обычной жизни, особенно когда нет времени и финансовой возможности своевременно обратиться к специалисту за профессиональной помощью.
Берите эти принципы на вооружение и пользуйтесь. Помните, что изменения происходят легко и быстро, когда не ждешь от себя и других людей никаких изменений!
Познакомиться с особенностями применения краткосрочной терапии в работе практических психологов и психотерапевтов применительно к разным психологическим состояниям и нарушениям психики вы можете, изучив видеоматериалы курса повышения квалификации «Методы и практика краткосрочной стратегической терапии».
Автор: Моисеева Светлана Евгеньевна