Кризис среднего возраста у мужчин: в чём проявляется, в какие именно годы
Кризис среднего возраста – это психоэмоциональное состояние, с которым некоторые внезапно сталкиваются в период от 30 до 50 лет. Вызывается это состояние, как правило, философскими размышлениями и попытками оценить не столько достигнутое в середине пути, сколько упущенные шансы, утраченные возможности. Констатация того, что многое из задуманного не реализовано, и можно уже не успеть достичь желаемого или что-то исправить, вызывает грусть.
Кризис среднего возраста настигает и женщин, и мужчин, но у последних он гораздо чаще, чем у женщин, сопровождается пристрастием к алкоголю, повышенной гневливостью, агрессивностью, порой - кардинальной сменой интересов, супружескими изменами, депрессией, другими негативными проявлениями.
Можно ли помочь переживать мужчине кризис среднего возраста с меньшими душевными затратами?
Кризис среднего возраста у мужчин: возрастные рамки
Возрастные рамки кризиса среднего возраста весьма размыты. Кроме того, для каждого мужчины момент возникновения подобного состояния связан и с его индивидуальными психологическими особенностями, и с уникальным пережитым опытом при специфических обстоятельствах. Возрастной диапазон, в котором большинство мужчин отмечают у себя явные признаки подобного кризиса - от 40 до 60 лет, но есть и те, чьи эмоциональные переживания становятся достаточно тягостными - даже мучительными - и в 30 лет. Следует также отметить, что кризис среднего возраста проявляется остро не у всех мужчин: некоторые проживают этот период относительно спокойно.
Кризис 40-ка лет у мужчин: проявления
Основные симптомы:
- Значительное снижение самооценки, чувство неуверенности, запуск механизма сравнения с другими мужчинами: представление невыигрышного образа себя, принижение значимости своих достижений.
- Потеря интереса к видам активностей, которые раньше приносили удовольствие, например, к чтению, спорту, кулинарным занятиям, культурным способам проведения досуга.
- Супружеские измены, влекущие за собой разводы, связанные или с общим недовольством жизнью, или с неудовлетворённостью семейными отношениями, или с недостаточно развитым навыком осознанности.
- Появление или усугубление вредных привычек, элементы рискового поведения без попыток контролировать риск.
- Кризис идентичности: слом «ограничивающих» старых правил, неудовлетворённость своей ролью в обществе, положением в социуме.
Эмоциональные проявления
Наиболее характерны:
- Постоянная раздражительность по отношению к членам семьи, коллегам, посторонним людям.
- Апатия, депрессивное состояние, демонстрация безразличия, закрытость, бедное проявление себя вовне.
- Ажитация, эмоциональная охваченность при развитии склонности к авантюризму, к достижению ощущения «полной свободы».
Психические изменения
«Кризис 40-ка лет» у мужчин может оказывать существенное негативное влияние на их психическое здоровье. Тревожность, которая перестаёт быть ситуативной, затяжная депрессия, страх старения, немотивированная агрессия, длительное расстройство ночного сна, чувство отчужденности от окружающих, нарушения пищевого поведения, развитие алкогольной, наркотической, игровой зависимостей – наиболее распространенные психические нарушения у мужчин в этот период.
Физические изменения
Тело мужчины закономерно меняется в связи с протеканием естественных физиологических процессов, но он может чрезмерно болезненно реагировать на появление алопеции, склонность к переломам из-за вымывания кальция,уменьшение мышечной массы, снижение выносливости и силы, существенное увеличение объёмов жировых отложений, что объясняется изменением гормонального фона.
Изменения в общении
Нередко происходит переоценка отношений с друзьями, знакомыми, коллегами по работе: появляются новые требования, существенные затруднения во взаимоотношениях с окружающими. В результате чего повышается чувствительность к дружеским словам и комментариям, происходят ошибки интерпретации, поиск двойного смысла, и как итог, отчуждение от окружающих, разочарование в ожидании с их стороны полного понимания.
Помощь психолога в период кризиса среднего возраста
Если мужчине тяжело самостоятельно справляться с собственным состоянием вследствие кризиса среднего возраста, если переживания субъективно кажутся ему труднопереносимыми, то обратиться за помощью к специалисту не только нормально, но и является критерием психического здоровья: когда что-то сильно болит, обычно нормальный человек идёт к врачу. Объективный взгляд психолога на ситуацию поможет оценить масштаб проблем и наметить наиболее эффективные пути проживания непростого жизненного этапа.
Психолог, прежде всего, спокойно и без критики будет наблюдать за эмоциональными проявлениями, ходом мыслей, озвучиваемыми желаниями, предпочтениями, приоритетами, и постепенно помогать разбираться и с недовольством мужчины собой, и с недовольством жизнью в целом, предлагать самые необычные углы зрения на ситуацию.
Самому психологу необходимо при этом сохранять эмоциональную устойчивость, не иметь подобных острых проблем, уметь помогать – особенно мужчине – не затрагивая самых болезненных сторон, а для этого, прежде всего, знать, как не затрагивать.
Получить необходимые теоретические знания, сформировать необходимые практические навыки, пройти профессиональную переподготовку и получить специальность психолога можно в нашем Институте современных психологических технологий. В ИСПТ доступно несколько программ профессиональной переподготовки на базе первого законченного высшего образования: «Эффективные методы и техники краткосрочной психотерапии. Курс-практикум» и «Современные методы психологической коррекции и консультирование». Занятия проходят в очном формате аудиторно («группы выходного дня», без отрыва от основной работы).
На повышение профессиональной квалификации направлена программа «Терапия принятия и ответственности (АСТ)», в ходе освоения которой психологи знакомятся с одним из новых направлений поведенческой терапии, доказавшей свою эффективность в работе с кризисными психологическими ситуациями и клиническими случаями. Обучение предназначено как для опытных психологов, психотерапевтов, психиатров, так и для начинающих специалистов, которые имеют пока ограниченный опыт помощи людям в преодолении их психологических проблем.