Top.Mail.Ru
пн-вс 10.00-21.00
+7 (495) 640-99-33 +7 (985) 330-60-02 +7 (985) 806-32-26
Эффективные методы и техники краткосрочной психотерапии. Курс практикум. Профпереподготовка.

Очно. 16 декабря состоялось первое вводное занятие. присоединяйтесь!

Подробнее
Современные методы психологического консультирования и психотерапии

онлайн. идет набор в группу

Подробнее
Эффективные методики краткосрочной психотерапии. Практический курс

Онлайн. Идёт набор в группу

Подробнее
Практическое использование методов арт-терапии. Интегративный подход

онлайн. идет набор в группу

Подробнее

Кризис среднего возраста у женщин

Нередко можно услышать о кризисе среднего возраста у мужчин, а вот об аналогичном кризисном периоде у женщин говорят реже. Тем не менее, рано или поздно он настигает почти каждую представительницу прекрасного пола, но его причины и проявления носят индивидуальный характер. И хоть переживают они его по-разному, у этого состояния можно выделить много общих черт и особенностей.

Чтобы понимать, как помочь столкнувшейся со столь серьезными для нее испытаниями женщине, стоит знать, когда возникает кризис среднего возраста у женщин и как его распознать. Ведь решающее значение имеет раннее осознание проблемы и безотлагательные действия.

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Бывает ли кризис среднего возраста у женщин? Несомненно! Он представляет собой период эмоциональных потрясений, которые могут быть связаны с желанием перемен, неуверенностью в будущем, переоценкой ценностей. Куда-то уходит радость от жизни, ощущение счастья и гармонии. Не зря этот кризис еще называют экзистенциальным. Женщину может поглотить чувство неудовлетворенности собой и окружающими, ощущение фрустрации. И что самое неприятное, эти негативные изменения способны затрагивать все сферы жизни.

Как именно будет проявляться этот кризис в жизни женщины, многое зависит от нее самой, ее темперамента, особенностей нервной системы, характера и многих других факторов. Некоторых переживания в кризисный период меняют женщину настолько, что её перестают узнавать не только близкие, но и она сама себя.

Когда у женщин наступает кризис среднего возраста?

Кризисные возраста у женщин – сложные этапы на протяжении всего жизненного пути.  Некоторые психологи полагают, что кризис среднего возраста очень схож с подростковым кризисом, когда претерпевают изменения психика и личностные ориентиры.

Согласно ВОЗ, средний женский возраст – временной период от 30 до 45 лет. Впрочем, это достаточно условные границы, так как на «запуск» кризиса влияет множество факторов, включая статус личности, развитие общества, культуру. Он может начаться, к примеру, сразу после окончания ВУЗа, вступления в брак, рождения ребенка. Для каждой женщины эти события в жизни происходят в разное время. Поэтому может наступить кризис среднего возраста у девушек уже в 25 лет. Точно также не исключено, что проявится кризис среднего возраста у женщин около 40 лет.

Сколько длится кризис

Невозможно сказать, сколько длится кризис среднего возраста и что делать женщине, чтобы как можно скорее из него выйти. Он может завершиться как через несколько месяцев, так и продолжаться гораздо дольше. Нередко из-за сильных переживаний она не находит понимания у близких, поэтому начинает отдаляться от них. Ситуация может сложиться таким образом, что женщина теряет практически все, что для нее значимо.

Как начинается кризис

Кризис среднего возраста у женщины развивается в два этапа. Для первого характерна утрата иллюзий. Приходит осознание, что не удалось достичь целей, поставленных в юности. В результате этого она испытывает чувство горечи и разочарования в себе. Ей не хватает жизненного тонуса и желания что-либо делать.

На втором этапе ощущается растерянность и ощущение неопределенности. Понятно, что женщина изменилась и не будет прежней. В то же время она все еще не знает, какой хочет быть. Цели и ценности проходят переоценку.

Причины кризиса среднего возраста

Кризис женского возраста средних лет может развиваться по самым разным причинам. Из них можно выделить основные.

Профессиональный застой

Например, женщина может ощущать утрату профессиональных навыков из-за декрета или понимать, что вовсе выбрала не то направление деятельности. Также можно столкнуться с ситуацией, когда необходимо постоянно развиваться и много работать, чтобы не потерять свое положение на трудовом рынке. И это вызывает сильное психоэмоциональное напряжение.

Страх одиночества

У некоторых женщин среднего возраста нет детей, любимого человека. Из-за этого они могут испытывать тревогу и страх, что они останутся одинокими навсегда, не успев обрести близких и создать свою семью.

Семейные проблемы

Возможно множество вариантов, но все их можно в целом классифицировать на две основные группы. В первом случае женщина после вступления в брак получает новые обязательства, ответственность и ряд бытовых трудностей. Во втором варианте происходит рождение ребенка, что способно провоцировать возникновение конфликтных ситуаций и непонимание в системе «старший ребенок – младший ребенок», «старший ребенок – муж», «муж – жена» и так далее. Каждый ждет внимания от женщины, которой очень сложно уделять его всем в равной степени.

Страх смерти

Кризис среднего возраста женщин часто сопряжен с пониманием того, что с каждым годом старость все ближе. Это пугает и заставляет еще чаще думать о том, что жизнь проживается неправильно, нужно успеть еще многое или, наоборот, уже поздно к чему-то стремиться.

Гормональные изменения

В таком возрасте в организме гормональный фон начинает меняться. В свою очередь, это отражается не только на физическом состоянии, но и на эмоциональном.

Кризис средних лет у женщин: симптомы

Перед тем как рассмотреть вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, необходимо вначале выделить его основные симптомы. У каждого человека кризисный период средних лет жизни имеет свои особенности, но можно выделить наиболее распространенные. На проблемы могут указывать следующие признаки:

  • резко меняется круг общения, появляется желание общаться с более молодыми людьми;
  • образовалась потребность улучшить внешний вид и физическую форму (некоторые, наоборот, могут махнуть на себя рукой);
  • то, что раньше нравилось и приносило удовольствие, теперь не радует и кажется скучным;
  • ощущается неудовлетворенность от достижений;
  • выполняется сравнение себя со сверстниками, достигшими большего;
  • возникли изменения в режиме, хочется больше или меньше спать.

Кризис среднего возраста у женщин часто сопровождается размышлениями о будущем, смерти. Все чаще вспоминается детство, может появиться интерес к религии или философии. Распространенные «спутники» этого жизненного периода – подверженность стрессам, повышенная тревожность, депрессия, отсутствие желания и мотивации уделять внимание тем или иным занятиями, неудовлетворенность (личной жизнью, карьерой, финансовым благосостоянием, внешним видом). Кризис среднего возраста женщины очень часто сопровождается спадом ощущения счастья и утратой гармонии с самой собой.

Кризис среднего возраста у женщин: как преодолеть

Что делать, если изменения в физическом, психоэмоциональном и личностном состоянии свидетельствуют об экзистенциальном кризисе? Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Для начала следует взять на вооружение несколько рекомендаций:

  • Важно принять изменения. Они неизбежны, но далеко не всегда связаны с возрастом.
  • Заботьтесь о своем здоровье. Посвятите время поиску здоровых способов снятия стресса. Уделяйте внимание уходу за собой, высыпайтесь, питайтесь рационально, вовремя обращайтесь к врачам. Не забывайте и о психическом здоровье.
  • Регулярно тренируйте мозг. Не бойтесь новых дел и изменений, которые помогут сохранять гибкость мышления, памяти, внимания.
  • Найдите место новым эмоциям и опыту. Даже путешествие в соседний, ранее не посещаемый вами город подарят новые впечатления.

Не стоит замыкаться в себе. Найдите время на общение с близкими и новые знакомства. И не нужно бояться обращаться за профессиональной помощью.

Можно ли самостоятельно преодолеть женский кризис среднего возраста

Да, это возможно, но непросто. Психика человека имеет защитные барьеры, которые самостоятельно преодолеть сложно. Гораздо проще решать трудности в сопровождении профессионала, имеющего соответствующую подготовку и опыт в таких вопросах. Специалисты знают, что делать с кризисом среднего возраста у женщин.

Получить знания в области женской психологии, повысить квалификацию или пройти переподготовку в этом направлении можно в «Парацельс», где хороший выбор программ по теме:

Помощь квалифицированного психолога – это возможность преодолеть трудности кризисного периода как можно грамотнее и быстрее.

Автор: Говердовская Елена Леонидовна

Назад