Что такое паттерны поведения в психологии
Девочка росла в семье с пьющим отцом. Каждый раз, когда он выпивал, мама начинала бурно реагировать: пилить, читать лекции, плакать, уговаривать, обвинять. Девочка выросла, вышла замуж и теперь ее жизнь похожа на жизнь родителей. При виде рюмки ее начинает нервно потряхивать. Она неосознанно делает то же, что и ее мать: кричит, плачет, обвиняет. Из раза в раз ситуация в семье повторяется, как и реакция девушки на происходящее.
Такой стереотипный шаблон поведения называется паттерном. Поведенческие паттерны ─ это неосознанная привычка в определенных ситуациях действовать определенным образом.
Что такое паттерны поведения в психологии
Паттерны ─ это повторяющиеся шаблоны поведения человека. Например, наша героиня при виде спиртного нервничает и пытается взять ситуацию под контроль. Для этого она уговаривает мужа не пить, читает нотации, скандалит. Такая реакция может возникать осознанно или неосознанно. Формируется в детстве или уже во взрослом возрасте. Спусковым механизмом становится желание мужа выпить.
Наш мозг очень хитро устроен. При любых ситуациях он старается упростить себе задачу. Вместо того, чтобы каждый раз реагировать на те или иные обстоятельства по-новому, он использует готовые шаблоны поведения.
Шаблоны поведения формируются при взаимодействии с окружающим миром: в процессе воспитания, обучения, общения. Начинается все в детстве, когда ребенок активно познает этот мир. Он копирует поведение родителей. Не даром говорят, что воспитывать детей нужно не словами, а примерами собственных поступков.
В детстве поведенческие шаблоны копируются в неизменном виде. В более старшем возрасте паттерны перенимаются не так активно. К тому же они видоизменяются, подстраиваясь под личность взрослого человека.
Как работают паттерны поведения
Паттерны поведения бывают продуктивными и деструктивными. Продуктивные ─ это адекватная реакция на происходящее и здоровое взаимодействие с людьми. Продуктивные шаблоны поведения помогают наладить общение, реализоваться в жизни как личность, добиться успеха. К примеру, следуя модели поведения успешных людей, можно попробовать повторить их путь.
Деструктивные паттерны провоцируют ссоры, мешают карьерному росту. В качестве примера приведем следующую ситуацию: Ольга каждый раз с энтузиазмом осваивает новую сферу деятельности, но столкнувшись с первыми трудностями, пасует и отказывается от реализации своей задумки.
Одни и те же паттерны в схожих ситуациях проявляются одинаково с разными людьми. Избавиться от стереотипного поведения нельзя. Однако его можно контролировать. Главное ─ понять при каких обстоятельствах вы всегда реагируете и действуете по накатанной схеме.
Паттерны, сформированные в детстве, обнаружить сложнее. За ними прячется множество глубинных установок. Паттерны, сформированные во взрослом возрасте, обнаружить легче. Нужно проанализировать свой жизненный опыт и понять с какого момента у вас возникла привычка реагировать одинаково на определенную ситуацию, что служит триггером. А дальше, если поведение деструктивное, отслеживать проявление паттерна и учиться реагировать иначе.
Чем полезны знания о паттернах поведения
Зная, как человек реагирует и ведет себя в определенных обстоятельствах, можно предугадать его поведение в схожих ситуациях. Например, говорят, что мужчина выбирает себе в жены женщину, похожую на мать. На самом деле делает он это неосознанно. Он просто ищет партнера со схожими паттернами поведения. Так он будет чувствовать себя в своей тарелке. Следуя привычной схеме, не выйдет из зоны комфорта.
В браке такие люди, с большой вероятностью, повторят картину семейной жизни своих родителей. Если мать мужчины была властной женщиной, которая контролировала всю семью, жена, скорее всего, будет на нее похожа. Благодаря данным качествам супруги мужчина сможет реализовать свои привычные паттерны поведения: он будет подчиняться, не будет брать на себя ответственность или, наоборот, всеми силами начнет пытаться выйти из-под опеки.
То же самое и с женщинами. Выходя из отношений с абьюзером, девушки часто находят аналогичных партнеров. И дело не в «везении». А в подсознательном поиске. В адекватных здоровых отношениях таким женщинам будет скучно. Они неосознанно ищут такого партнера, с которым могли бы по полной программе реализовывать свои шаблонные модели поведения.
Почему нужно выявлять паттерны поведения
На осознанном уровне деструктивные паттерны могут показаться неразумными. Однако мы, сами того не желая, прибегаем к привычной линии поведения. А все почему? Потому что результат наших действий примерно известен. А значит ситуация знакома и является зоной комфорта. И это несмотря на то, что фактически паттерны уже не помогают, а мешают жить.
Выявлять свои и чужие паттерны полезно. Мы можем постепенно избавляться от неугодных нам моделей поведения, которые уже ни к чему не приводят. А также можем предугадывать поведение другого человека в определенных ситуациях.
В различных «школах успеха» также применяют знания о паттернах. Например, копируя паттерны успешного человека, можно реализовать себя и добиться своих целей.
И напоследок хотелось бы добавить: проблемы, которые сложно решить длительное время, ─ результат шаблонного поведения. Когда-то, выбранные поведенческие схемы, помогали, но сейчас, возможно, мешают. В жизни нет ничего постоянного. Мир меняется, а в месте с ним и мы. Если паттерны уже не решают проблему, важно осознать схему повторяющегося поведения и научиться менять свои реакции исходя из реалий нынешнего дня.
Подробнее познакомиться с техникой паттернов в психологии Вы можете на курсах и тренингах наших преподавателей:
Автор: Хаймовская Наталия Ароновна