Семейный кризис - как пережить и сохранить отношения
Каждая пара, создавшая семью, сталкивается с кризисами в отношениях. Когда после акта «Ссора» вместо следующего за ней обязательного акта «Примирение» во многих семьях наступает драматический третий акт «Разлука/Потеря», о чём говорит печальная статистика по разводам, мы понимаем, что удовлетворительно пережить такие кризисы непросто. Но и в тяжелые для жизни семьи моменты всегда можно актуализировать хорошее, если осознать, что семейные кризисы – это не только испытание, но и возможность в результате укрепить супружеские отношения.
Неизбежность кризисов
Семейный кризис – переломный этап в отношениях, и сами эти психологические трудности, с которыми сталкивается семья на определенном этапе. Кризисы в той или иной форме неизбежны, так как в течение жизни меняются отношения, так как они «живые», может меняться состав семьи, условия.
Указывать на кризис в семейных отношениях может ряд симптомов:
- исчезает стремление нравиться друг другу;
- снижается желание близких отношений;
- слова и действия партнера вызывают раздражение;
- мужчина и женщина не понимают переживаний друг друга;
- связанные с воспитанием детей вопросы вызывают конфликты;
- один из партнёров уверен, что вынужден постоянно жертвовать своими интересами, мнением;
- ощущение одиночества даже вдвоём;
- чувство безысходности.
Каждая семья проходит сквозь кризисы по-своему, но есть общие закономерности.
Сколько длится семейный кризис
Один из самых частых запросов к психологу - помочь пережить кризис семейных отношений. Многие воспринимают это как бедствие, которое необходимо преодолеть как можно быстрее. Но кризисный этап в зависимости от обстоятельств может длиться хронологически очень долго.
Но стремитесь не к спокойствию и тишине, а к вдохновению. Нужно ли сохранять семью, в каком направлении двигается супруг, а в каком супруга, какие изменения в мужчине и женщине происходят или уже произошли – каждый из партнёров осознаёт это самостоятельно. Даже под руководством психолога работа каждого из супругов идёт с той скоростью, с которой он готов двигаться.
Рекомендации психолога
- Не бойтесь признаться в том, что случился кризис, но не пускайте всё на самотек.
- Обратитесь к опытному семейному психологу, психотерапевту.
- Если по каким-то причинам это невозможно, самостоятельно изучайте профессиональные статьи и специальную литературу.
- Читайте тематические издания, а не форумы, ведь там делятся негативом.
- Не бойтесь кризиса, и для того, чтобы разобраться с истинной причиной возникшего кризиса, научитесь, прежде всего, слышать, а потом говорить.
Кризис первого года
Кризисы возникают на разных этапах семейной истории. Испытание первого года - первоначальная «притирка» и адаптация к совместному проживанию на одной территории.
Равномерно распределяйте обязанности, умейте брать ответственность за себя.
Кризис третьего года
На этом этапе рассеиваются иллюзии об идеальном партнёре и идеальном браке. Муж и жена занимаются решением текущих бытовых, практических проблем, включая финансовые вопросы. Поиск решений происходит с разной степенью эмоциональности в зависимости от индивидуальных психологических особенностей и воспитания молодых супругов.
Мечтайте и составляйте вместе планы на несколько лет вместе, в том числе, план предстоящих расходов, не оказывайте давление и не манипулируйте, старайтесь не затаивать обиды.
Кризис 5-ти лет
Нередко к этому времени у пары уже есть первенец, в связи с чем происходят существенные изменения в семейной жизни. Женщина может иметь намерение самореализовываться, а мужчина может такой подход не поощрять. А важна готовность мужчины эту свободу ей давать, более того, способствовать этому процессу.
Кризис двойной нагрузки
Наступает этап, когда женщина выходит на работу после декретного отпуска. В стрессе находятся все: не только жена, но и муж, и ребенок. В связи с этим наступает важная пора распределить уход за ребенком и домашние дела на двоих.
Кризис 7-ми лет
Физическая близость, возможно, теряет былую привлекательность, блекнет прежняя страсть, из-за чего один из супругов или оба партнера могут решиться на измену в поисках новых ярких переживаний.
Важно вовремя найти верное распределение внимания, удерживать баланс между вниманием к партнёру, работой/домашней работой и заботой о детях.
Кризис 10-ти лет
Занятость, охлаждение чувств провоцирует отчуждение супругов. Проявляйте подлинный интерес и пристальное внимание возникающими на работе проблемам и трудностям партнера. Вспомните, были ли в вашей семье традиции, возродите их или создайте новые.
Как преодолеть кризис в отношениях
Если вы хотите сохранить отношения, пора не переживать, а действовать. Удастся разобраться и помочь себе самим, используя рекомендации, которые вы где-то прочли, замечательно. Чувствуете, что ничего не меняется или становится хуже - бегом за профессиональной помощью психолога.
Проанализируйте свои отношения
Ответьте на вопрос, нравится ли вам партнёр в целом. Если да, то постарайтесь вспомнить, какими были отношения на начальном этапе. Что именно в вас изменилось и почему? А в партнёре?
Измените схему общения
Прислушивайтесь к тому, что рассказывает и о чём просит партнер, задавайте больше вопросов, слушайте иногда молча. Кризисы оттого часто и происходят, что у обоих супругов - большие проблемы со способностью слышать партнера.
Сдерживайте бурное выражение эмоций
Как бы вам ни хотелось разразиться гневной тирадой, постарайтесь на вдохе подумать, как о том же самом можно сказать конструктивно, не задевая и не раня партнёра.
Делитесь своими чувствами и переживаниями
Вместо обвинений и критики в адрес партнера начинайте говорить о том, что вы чувствуете, испытываете, когда он или она ведёт себя или высказывается определённым образом.
Не ждите слишком многого
Не ожидайте, что после первого и единственного диалога в терминах чувств вы сможете поменять ситуацию, а воспринимайте возможность разговора, построенного на такой форме фраз, как шанс только ступить на тропу разрешения кризиса.
Профессиональный психолог, имеющий подготовку в области семейной психотерапии, как раз тот специалист, к которому обращаются за помощью в преодолении кризисов семейной жизни.
Расширить круг своих знаний, отшлифовать профессионализм или приступить к освоению азов работы психолога можно в Институте современных психологических технологий.
ИСПТ предоставляет слушателям с высшим педагогическим, медицинским образованием, лицам, получающим высшее психологическое, медицинское, педагогическое образование, а также лицам, имеющие диплом о профессиональной переподготовке в сфере психологии и педагогики на базе высшего образования, возможность пройти профессиональную переподготовку по программе Эффективные методы и техники краткосрочной психотерапии. Курс-практикум (для специалистов) с выдачей диплома государственного образца с присвоением квалификации «Психолог».
Интересным и для психологов, и для начинающих специалистов будет 6-модульный тренинг Введение в психологическое консультирование в гештальт подходе.
А в формате дистанционного обучения можно освоить программу повышения квалификации Техника и практика психологического консультирования. Обучение подойдет как специалистам, уже имеющим практический опыт работы, так и тем, кто делает первые шаги в профессии.